úterý 27. ledna 2015

Perfect morning

27.1.-3

Nejlepší část dne? Ráno! Když se probudím, nestává se moc často, že bych se ještě hodinu válela v posteli a byla zelezlá pod peřinou. Jsem šťastná, že je tu opět nový den a nezáleží, jestli je to běžné, pracovní, zkouškové nebo prázdninové ráno. Já mám radost pokaždé. A to proto, že mám nespočetně mnoho důvodů, proč se radovat!

Nový den
I když byl včerejšek špatný, teď přichází takový malý nový začátek, kdy se můžete sebrat a jít zase do všeho naplno a vše špatné hodit za hlavu. Navíc ne nadarmo se říká "Ráno moudřejší večera". Kolikrát velké problémy, které řešíte navečer nebo pozdě v noci, ráno vypadají mnohem schůdněji a daleko lépe je ráno vyřešíte.

Čas na sebe
Přes den může být někdy vše dost hektické, skoro ani nestíháte jíst, potkat se s kamarády, natož si najít chvilku pro sebe, kdy můžete zrelaxovat a užít si sami sebe. Proč teda nezačít hned ráno? Vím, že každý to má nastavené jinak. Ale já jsem se naučila si raději každý den přivstat, abych na sebe měla nějaký ten čas. Sledování videí na youtube, prohlížení tumblr.com, listování v časopise nebo čtení mých oblíbených blogů. Pro mě perfektní začátek dne!

Být hned ráno výkonnější
A co je snad ještě lepší? Ať už před snídaní nebo hned po ní udělat něco, co vás do nového dne nakopne a budete mít ze sebe radost. Ať už si pořádně zacvičíte, vyřídíte maily, naučíte se do školy to, co jste plánovali až na odpoledne nebo upečete vaší rodině něco dobrého. Mít ze sebe dobrý pocit hned ráno vám dodá energii a odhodlání do celého dne!

27.1.-4

27.1.-5

27.1.-2

Snídaně
Samozřejmě, pro mě neodmyslitelný bod rána. Vstát, nechat přítele ještě dospat v posteli, uvařit kaši, či jinou mňamku, hezky vše nazdobit a s úsměvem vše donést zpět do postele, kde už máme nastavené vlogy a můžeme si užít nejlepší jídlo dne♥

Dnešní ráno jsem nám připravila borůvkovou ovesnou kaši a pochutnali jsme si i na výborné borůvkové buchtě od mamky. Otestovala jsem také nové čajíky, které jsem našla u taťky. Jsou všechny zelené, ale každý je trochu jiný. Chutnají skvěle, mají boží balení a dokonce mi ladí k hrnečku. Aaaaleluja!

27.1.-6

27.1.-7

27.1.-8

27.1.-9

27.1.-10

27.1.-11

Jelikož jsme měli perfektní ráno, byla jsem plná energie, a tak jsem pro vás nafotila spoustu fotek a mám tak podklady k novým článkům. Máte se tedy na co těšit!
Mějte se krásně!

27.1.-1


sobota 24. ledna 2015

My first 14 workout days in 2015

23.1.-11

Ahoj všichni!
Ráda bych vám po dlouhé době ukázala, jak teď cvičím. Nic extra se nezměnilo, stále cvičím doma, kde jsem pouze já, moje karimatka (ale ta se změnila, Ježíšek mi donesl novou a naprosto senzační!), sklenice s vodou, spotify a nejoblíbenější NTC. Už pěkně dlouho jsem necvičila podle něčeho jiného, pokud nepočítám XHIT na břicho. Hrozně mi  vyhovuje, že si u Nike Training Club vyberu cvičení rychle a nemusím nic dlouze hledat na youtube a zaručeně vím, že mi to něco dá a budu vždycky vyřízená.

23.1.-13

Někteří z vás jste se mě ptali, jak si cvičení v NTC vybírám. Většinou podle nálady a podle toho, jestli chci více silový trénink nebo i trochu cardio. Do Get Lean lezu opravdu málokdy, protože se chci víc zaměřit na svaly než na hubnutí. Navíc když jsme teď už konečně s přítelem zase začli běhat, tak nepotřebuji žádné jiné "skákání" mimo to. Vybírám si teda buď z Get Toned nebo Get Strong, kde najdete plno workoutů, se kterými procvičíte celé tělo, což mě absolutně vyhovuje! Pokud cvičím půl hodiny, vyberu si v Get Focused nebo na youtube na Xhitu ještě něco na břicho, a pokud si vyberu workout na 45 min, jsem ráda, že se doplazím do koupelny:D

23.1.-112

Sepsala jsem pro vás úplně přesně, jak jsem cvičila první dva týdny v novém roce. Upřímně, žádná předsevzetí nebyla potřeba. Naštěstí se na sebe můžu spolehnout a vím, že se můj rest day neprotáhne v rest week a bez nějakého toho pohybu si to zkrátka už nedokážu představit.

1.1. ČT 30 min THE HEARTBREAKER(Get Strong/Advanced) + 7 min XHIT abs
2.1. PÁ 30 min FULL ACTION(Get Strong/Begginer) + 10 min XHIT abs
3.1. SO rest day
4.1. NE 30 min CIRCUIT CHALLENGE(Get Toned/Intermediate) + 15 min ALPHA ABS(Get Focused)
5.1. PO 45 min ENERGY TRANSFER(Get Strong/Intermediate)
6.1. ÚT 45 min WORTH THE WEIGHT(Get Strong/Intermediate)
7.1. ST 30 min SQUAT PARTY(Get Strong/Intermediate) + 7 min XHIT abs
8.1. ČT 30 min DRILL SERGANT(Get Strong/Intermediate) + 9 min XHIT abs
9.1. PÁ rest day
10.1. SO 30 min SLIM EFFECT(Get Lean/Intermediate) + 10 min XHIT abs
11.1. NE 30 min POWER UP(Get Strong/Advanced) + 7 min XHIT abs
12.1. PO rest day
13.1. ÚT 45 min TRUE CONDITION(Get Toned/Advanced)
14.1. ST běh (cca 5 km)


23.1.-14

Doufám, že jste rádi stejně jako já, že se tu konečně objevil "cvičící článek" a budete se moct těšit na další! Vše už mám naplánované, jen to stačí sepsat a nafotit!
Mějte se krásně!
G

středa 21. ledna 2015

Inspiration Board + I need your "help"

Taková úleva a úžasný pocit po zvládnutí všech zkoušek! V úterý jsem měla poslední a dnes mi tedy začaly prázdniny! Konečně jsem si snídani užila bez ranních nervů, dala si do těla s NTC, a pak hned běžela za přítelem dát si dobrý oběd a užívat si toho, že spolu po měsíci můžeme strávit víc než půl hoďky♥
Kromě práce mám tedy volno, což znamená, že si konečně můžu uklidit všechny studijní materiály ze zimního semestru, trošku přeorganizovat pokoj a taky připravit články na blog! Opět zase začnu normálně přispívat. Sice nevím, na co budu fotit, asi budu muset zatím na můj Samsung. Ale o víkendu si možná půjčím foťák od taťky a mohli bychom s přítelem nafotit i něco lepšího (ještě o tom ale chudák neví:D). Čímž se dostáváme k tomu, co jsem vám chtěla hlavně napsat. Nápadů na články mám asi milion, ale často jste mi teď psali, že byste rádi opět uvítali to a tamto a já bych vám samozřejmě chtěla vyhovět. Takže máte teď možnost mi do komentářů napsat, co byste se tu rádi dozvěděli, na co se koukli a přečetli si. 

U dnešní snídaně jsem si místo nějakého vlogu prohlížela můj oblíbený tumblr, abych načerpala co nejvíc inspirace a motivace. Potřebovala bych si už dodělat diář (ano na konci ledna by to už bylo docela vhodný), udělat ve všem pořádek a dělat něco kreativního, protože mi to chybí, jelikož ta matika kreativitu docela prostrádá:D Těším se moc! Jaké máte vy plány po zkouškovém/konci pololetí?

21.1.-1 21.1.-2

+ další fotky na mém tumblr, kde najdete vše, co mě inspiruje♥ Přidávám tam něco nového docela často, protože jsem tak trochu závislá O:)

Mějte se krásně a "uvidíme se" u dalšího článku, který už může být podle vašeho přání!
G

čtvrtek 15. ledna 2015

Find your motivation

Ahoj všichni!

Zkouškové pokračuje, já se jen učím a chodím do práce a už z toho trochu blbnu (dnes jsem umyla nádobí, utřela ho a dala ho do myčky?!). Je za mnou předposlední zkouška a já místo toho, abych se radovala, nevěděla, co mám doma najednou dělat. Hned se jít učit na další zkoušku by mi nešlo, protože si mozek už musel aspoň trochu odpočinout, na blog se mi zrovna nic dělat nechtělo a neměla jsem náladu vlastně na nic. Stává se vám to někdy taky? Zachránil mě ale můj oblíbený tumblr, který mi vždy dodá motivaci i inspiraci. Stačilo projít moje oblíbené stránky a dobrá nálada byla hned zpět:) Pustila jsem se do cvičení, teď dokonce píšu nový článek a za chviličku má ke mně přijít přítel a můžeme si užít aspoň nějaký čas spolu - konečně!

Fotky, které vám dnes ukážu jsou ještě z prosince ze zápočtového týdne, kdy byly přede mnou Vánoce, všechno to těšení a zkoušky docela v nedohlednu. Je to úplně šílený, jak to všechno uteklo a během zkouškového stále utíká.
Na sobě mám kabátek, který už znáte, svetr a kabelku z H&M, košili a boty z Reserved a kalhoty z Tezenis. Doufám, že se vám fotky budou líbit:)
PS:Hodně štěstí těm, na které ještě nějaké zkoušky také čekají!

15.1.-4

15.1.-6

15.1.-1

15.1.-5

15.1.-3

G

pondělí 12. ledna 2015

7 pictures of lovely gifts

Moje předsevzetí s pravidelnými články je opět někde pryč, ale mám pro to dvě vysvětlení = zkouškové a rozbitý foťák. Zkoušku mám ve středu, ve čtvrtek a v pondělí a ty dvě poslední jsou bohužel nejtěžší, takže mně v nadcházejícím týdnu nečeká nic jiného než učení, práce. Vím ale, že pokud teď zaberu a všechny zkoušky splním, bude mě čekat zasloužený odpočinek. Navíc období po zkouškovém mám hrozně ráda, jelikož máme s přítelem výročí, slavíme můj i jeho svátek a narozeniny, čekají nás plesy a s holkama naplánujeme i nějakou akci u nich v Praze! Myslím, že tohle všechno zní jako skvělá motivace k té dřině, co mě ještě čeká.

Navíc se i ohromně těším, až začnu realizovat všechny mé nápady pro blog, jelikož se jich v mojí hlavě rodí víc než dost! Můžete se těšit konečně na nějaké o cvičení, o které je vždy největší zájem a mají i největší navštěvovanost. Budu tedy muset i doufat v to, že se nám brzo uzdraví mamky foťák, jelikož bez toho nepořídím ani jeden článek. Mamka ho vzala opravit už jednou a vrátila se s tím, že jsme na něm jen něco špatně namačkali a už bude zase fotit. Vyfotila jsem těchto pár fotek, které pro vás dnes mám a tím práce foťáku opět skončila, takže mu bohužel bude asi něco víc, ale snad se to brzy vyřeší:)

Ale teď už k dnešním fotkám! Chtěla jsem vám původně ukázat většinu dárečků, které jsem dostala k Vánocům, protože jsem tenhle rok dostala snad ty nejkrásnější ze všech! Nakonec vám jich ukážu jen pár, a to od mojí sestřenky, kamarádek, maminky mého přítele a mého taťky.

10.1.-5 (2)
Paletku očních stínů od W7 jsem okoukávala každý den v koupelně u přítele doma, až mi ji jeho mamka objednala k Vánocům a udělala mi tím obrovskou radost a nemůžu se dočkat, až ji vyzkouším! Obaly na blbůstky a různé kartičky jsem dostala od sestřenky společně s nejroztomilejšíma ponožkama, které jste už mohli vidět na mém instagramu. A hodinky DKNY jsem dostala od taťky, ale vybírala jsem si je sama, i když taťka mi tentokrát s výběrem také pomohl a udělal mi tím velkou radost:) Chtěla jsem nějaké jednodušší, bez kamínků a s matnými detaily, což se mi přesně povedlo vybrat (i když mají mini kamínky v ciferníku, které na první pohled ale nejsou ani vidět) a vím, že se mi tyhle rozhodně neomrzí a konečně budu mít jak variantu ke stříbrným doplňkům, tak i k zlatým!

10.1.-3 (2)

10.1.-2 (2)

10.1.-1


A teď k dárečkům od mých dvou kamarádek. Na vánoční posezení s nima se vždycky hrozně těším, protože se těším vlastně pokaždé, když se máme sejít! Holky totiž studují v Praze, a tak se bohužel nevidíme tak často, jak bychom chtěly. Ale vždycky si na sebe ten čas uděláme a utvrdíme se v tom, že si stále máme co říct (spíš máme problém, že si nestihneme říct všeO:)) a ačkoliv každá míříme jinou cestou, naše názory na "všechny možné celosvětové problémy" jsou stále stejné a náš humor jakbysmet :D♥
10.1.-4 (2)
A já se vždy utvrdím v tom, že mě holky znají jak své boty, protože od nich dostanu přesně to, co mám nejradši!

10.1.-7 (2)

10.1.-6 (2)

A kdybyste viděli, jak na mě byl hodný Ježíšek od přítele (respektive, jak jsem celý rok byla hodná já:D)! Bohužel foťák už přestal spolupracovat, ale já vás ujišťuju, že vše ještě uvidíte v nějakých jiných článcích. Stejně jako např. věci od mamky, protože ta mě tento rok zásobila krásným oblečením na cvičení asi jako každý rok♥

Budu moc ráda, když mi napíšete, jaký dáreček vám udělal největší radost a jaká věc, z těch co jsem vám dnes ukázala, se vám líbila nejvíc.

Mějte se krásně a mějte úspěšný týden!
G

pondělí 5. ledna 2015

Tour de Best Café in Town - part 3

Ahoj!
Hezky hned při začátku týdne Vám jdu zkazit všechna novoroční předsevzetí, jak budete jíst jen a pouze zdravě a jak je konec všem sladkostem a dalším radostem! Dnes jsme totiž po zkouškách byli s přítelem v jedné hradecké kavárně posedět a pomluvit učitele. A jelikož to je třetí kavárna v řadě od minulého kafíčkového článku, jdu Vás nalákat k hřešení hned teď O:)

5.1.-1 5.1.-9
Do Cona Coffee jsem se hrozně těšila, protože jsem tam už dlouho chtěla jít, ale vždy jsem na ni nějak zapomněla. Je to také možná tím, že cestu na vlakové nebo autobusové nádraží zas tak často nemám. Ale musím říct, že už teď se těším, až tam ať už s přítelem nebo holkama někdy opět vyrazíme! Když to takhle zpětně vidím, tak se mi tam znovu chce snad nejvíc ze všech kaváren, které jsme doteď navštívili. Prostředí je krásné a útulné, obsluha naprosto špičková, mají krásné hrníčky i skleničky a ten výběr dortíků, no jéje...divím se, že tam nestojím ještě teď a nevybírám, když jeden vypadal lépe než druhý!
Naše hodnocení: (G-já, P-přítel)
Kafe: G: 3,5/5 P: 3,5/5
Zákusek: G: 5/5 P: 5/5 (já měla cheesecake s lesním ovocem a přítel nutelový cheesecake)
Místo: G: 4/5 P: 4/5 
Obsluha: G: 3/5 P: 4,5/5

5.1.-2

5.1.-3

5.1.-8
Vím, že tu CrossCafé už jednou bylo, ale když jsme se jednou v pauze mezi přednáškami s přítelem rozhodli tam opět skočit, spoustu věcí mě mile překvapilo, a tak bych Vám je ráda napsala. Za prvé, CrossCafe V Kopečku má prostě nejlepší prostředí! Vím, že někteří Hradečáci se mnou třeba nebudou souhlasit, ale mně se líbí, že je tam klid a vypadá to tam asi nejvíc upraveně. Za druhé, jsem přišla na to (blik cvak :D), že některé z příchutí, které si do kávy můžete dát, jsou bez cukru, což je podle mě velké plus! A nakonec bych vyzdvihla za přítele sendvič s lososem, který byl prý výborný! Já si klasicky dala tvarohový dort s malinami, protože jsem slabá a i když vcházím do Crossu s myšlenkou, že zkusím něco jiného, nikdy to nevyjde!
Naše hodnocení: (G-já, P-přítel)
Kafe: G: 4/5 P: 4/5
Zákusek: G: 5/5 P: 4/5 
Místo: G: 4/5 P: 3,5/5 
Obsluha: G: 4/5 P: 2/5

5.1.-4

5.1.-5

5.1.-10
Na závěr Vám představím kavárno-vinárnu, kterou jsme navštívili dnes na doporučení z práce. Jelikož jsem na ni slyšela velikánskou chválu, měla jsem velká očekávání. Některá se naplnila, některá ne. Místo to je opravdu hezké, zase úplně jiné, než u ostatních kaváren. Káva opravdu výborná a navíc Vám k ní dají čokoládový bonbónek, který chutná skvěle! Ale je jasné, že si mě moc nezískají, když cheesecake z nabídky už není. Z jiných zákusků jsem si moc nevybrala, ale zkusila jsem ovocný dortík, který teda nebyl nic moc - málo ovoce a hodně šlehačky. Škoda.
Naše hodnocení: (G-já, P-přítel)
Kafe: G: 4,5/5 P: 3,5/5
Zákusek: G: 2/5 P: 4/5 
Místo: G: 4/5 P: 4/5 
Obsluha: G: 4/5 P: 4/5

5.1.-6

5.1.-7

Doufám, že jste pořádně namlsaní. Kdyby vám to nestačilo, můžete kouknout na první a druhý díl. A samozřejmě opět platí, že budu moc ráda, když mi napíšete tipy na vaše oblíbené kavárny, ať už jste z jakéhokoliv města!
Mějte krásný a úspěšný týden!
G

pátek 2. ledna 2015

An outfit post - classic & typical me

2.1.-19

Jak jste si užili Silvestr? Já jsem si ho užila spolu s přáteli a přítelem a snad ani nemohl být lepší. Nemám ráda nucené oslavy a velké party, takže pohodový večer s lidmi, s kterými je největší sranda a jsou mi velmi blízcí, dobrým jídlem a nějakým alkoholem, který v průběhu roku skoro nepiju, byla super volba! A jelikož mi druhý den nebylo špatně, zacvičila jsem si skvělý workout s NTC, začala vytvářet diář a dnes jsem se i učila. Protože jak na Nový rok, tak po celý rok, přece! Žádná novoroční předsevzetí si nedávám, jelikož se snažím každý den dělat věci tak, abych byla sama se sebou spokojená a musím říct, že rok 2014 byl pro mě hodně optimistický, sportovní, užívací ale i pracovní. Vystřídala jsem 3 práce/brigády a skončila tam, kde se každou směnu mám co učit (od lidí i z náplně práce) a kde dostávám zase nové zkušenosti do života. S blogem to ke konci roku vypadalo špatně, ale inspirace a nápady jsou opět zpět a čas si tentokrát na vás budu také dělat, takže jediným problémem je rozbitý foťák, který se snad brzy opraví, abych mohla realizovat vše, co mám v plánu. Těšte se!

Některé fotky ještě v záloze mám. Jako například tyto z posledního školního dne před vánočními prázdninami. Ale už tady Nikonek zlobil a kvalita by mohla být lepší, ale buďme rádi aspoň za něco.
Modrá košile, koženkový kousek a zlaté nenápadné doplňky. Košile se staly za poslední dobu mými nejoblíbenějšími kusy v šatníku a celkově se mi tenhle outfit hodně líbí a cítím se v něm dobře. Co na něj říkáte vy?:)

2.1.-18

2.1.-17

2.1.-16

2.1.-12

2.1.-11

2.1.-15

2.1.-14

2.1.-13