úterý 28. dubna 2015

Food & Workout Diary + Dairy Free

Ahoj!
Ráda bych vám dneska opět ukázala svůj týdenní jídelníček a řekla pár novinek.
Už nějakou dobu se mi honilo v hlavě, jestli nevyzkouším vypustit mléčné výrobky a vše, v čem je laktóza. Už v jednom z minulých článků jsem se o tom trochu zmínila a spousta z vás na to reagovalo a já vám za ty komentáře moc děkuji. A musím říct, že mě to jen víc a víc motivovalo k tomu to alespoň vyzkoušet. Neříkám, že už do konce života nepozřu nic, co je z kravského mléka, třeba mi to takto nebude vyhovovat a nebo to třeba ani nevydržím, i když si myslím, že na takové věci mám docela pevnou vůli. Četla jsem si pár článků o tom, jak naše tělo vlastně kravské mléko vůbec nepotřebuje a naopak mu spíše ubližuje. Vím, že se najde spousta lidí, kteří s tímto souhlasí a naopak i spousta těch, kteří tomu naprosto nevěří. Já zatím nepatřím nikam. Od malička jsem docela "milklover", mléko, jogurty, tvarohy, to všechno miluju. I teď jsem byla zvyklá dělat krupicové kaše ráno z půllitru mléka a v ten den si dát ještě jogurt a k obědu i třeba k večeři sýr, sýr, sýr.
Mým cílem je zjistit, jestli vynecháním veškerých mléčných výrobků se na mě něco změní.  Pleť, vlasy, pokožka, nálada, pocit po jídle, trávení. Je mi jasné, že to asi nebude hned, nebude to nejsnadnější, ale je to pro mě taková challenge a zároveň motivace k celkovému zdravějšímu stravování.
Nějaký dopad to na mě má už teď, ale o tom vám asi napíšu zase příště, abych vás mou Dairy-Free zkouškou moc nezahltila + bych ještě ráda dodala, že jsem tento konkrétní týden, který vám teď ukážu, striktně vše nevyřadila, pouze omezila a teď už jdu do toho naplno!

(Víkend už zapsaný není, protože nikoho asi nezajímá moje dietní jídlo, když mi bylo špatně:D)

Pondělí 20.4.
Snídaně: jáhlová kaše (instantní nomina-zalitá pouze vařící vodou) s ovocem, semínky, oříšky a kokosem + citrusový fresh + celozrnný makový koláček + celozrnný koláček s mákem a švestkou + banana bread + hroznové víno
Oběd: Špenát s vajíčkem a bramborem + luštěninová polévka
Svačina: domácí müslityčka
Workout: Perfect Score 30 min + Tighten and Tone 15 min (N+TC)
Večeře: Kvasnicový chléb s máslem, šunkou, sýrem a zeleninou

28.4.-1

28.4.-2

Úterý 21.4.
Snídaně: jáhlová kaše (instantní nomina-zalitá pouze vařící vodou) s ovocem, semínky, oříšky a kokosem + grepový fresh + jablkovo-jahodový fresh + celozrnný makový koláček + makový koláček z listového těsta + celozrnný koláček s povidly + hroznové víno
Workout: běh, cca 8 km
Oběd: Míchaná vajíčka se zeleninou
Svačina: jablko + špaldové sušenky
Večeře: Kvasnicový chléb s máslem, šunkou a zeleninou

28.4.-3

28.4.-4

28.4.-5

28.4.-5-2

Strředa 22.4.
Snídaně: Vločky zalité vodou s banánem kiwi, semínky, oříšky a goji + nutelová buchta od babičky (cheating) + celozrnný makový koláč + jablko
Oběd: Těstoviny s tuňákem, šalotkou, česnekem a parmazánem
Workout: 30min pilates, 30 min bosu, 30 min H.E.A.T.
Svačina: půlka proteinové tyčinky
Večeře: rýžovo-zeleninová polévka

28.4.-6

Čtvrtek 23.4.
Snídaně: Vločky zalité vodou s banánem, kiwi, jablkem, kokosem, semínky a oříšky + celozrnný koláč s mákem a švestkou + müsli koláč bez cukru
Oběd: ryba s rýží a zeleninou
Svačina: jablko
Workout: Unstoppable 15 min + Fierce 15 min + Alpha Abs 15 min (N+TC)
Večeře: Míchaná vajíčka, celozrnná bagetka, zelenina

28.4.-7

28.4.-8

Pátek 24.4. rest day
Snídaně: Müsli koláč bez cukru, bezlepkový koláč + ovoce
Svačina: jablko
Oběd: Zeleninová polévka + Cizrnový salát se zeleninou a celozrnným chlebíkem
Svačina: piškoty
Večeře: suchý rohlík + černý čaj

28.4.-10

28.4.-9

Na závěr bych chtěla poprosit ty z vás, kteří se také takto snažíte stravovat o nějaké tipy a zkušenosti. Co jste na sobě zpozorovali, jestli se u vás něco zlepšilo, jak je to pro vás těžké apod. 
Mějte se krááásně!
G

sobota 25. dubna 2015

Spend a day with me

spenadaywithme-blog

Ahoj!
Že teď bohužel nemám moc času, je asi vidět ze špatného updatu blogu. Letní semestr jde do finále, z nadcházejících zápočtů a zkoušek se asi zblázním, protože se učitelé rozhodli nám většinu věcí naházet do jednoho týdne. Včera jsem si proto musela napsat rozpis, kdy se co musím naučit a zároveň kdy si najít čas i na blog, aby tady nebylo moc ticho a nějaký článek se tu aspoň objevil. Do toho mám nějaké zažívací potíže, které nejspíš plynou z úpravy mého jídelníčku, o kterém vám napíšu zase jindy. Takže se stravuju vločkama, suchým pečivem, rýží a banány. Co vám mám povídat, moc nadšená z toho nejsem, ale snad se to brzy zlepší.

A pryč od problémů. Chtěla bych vám dnes napsat o středě, kdy byl naprosto skvělý den. Ráno jsme měli pouze jednu přednášku, která je navíc hrozně zábavná a vždycky se mi zdá, že místo hodiny a půl ve škole sedím 10 minut. Potom si mě vyzvedl můj přítel, zašli jsme vyfotit outfitové fotky, za odměnu jsem Petříčka ostříhala a byli jsme se naobědvat v naší oblíbené restauraci. O půl třetí jsem už měla sraz doma s mamkou, kde jsem se jen převlékla a vyrazily jsme na společné cvičení do Centra nových sportů u nás v Hradci, kde byla zrovna akce s Petrem Havlíčkem (Petry L. Krajčinovič a Jitky Vlkové) o zdravém životním stylu a zdravém myšlení. Byly jsme na pilates, bosu, vyzkoušely poprvé H.E.A.T. a hned potom se přemístily do sálu, kde už probíhala samotná akce. Sice jsme s mamkou čekaly trochu něco jiného, více povídání o stravě jako takové, ale spíš se hodně povídalo o psychice a coachingu. Ale i tak to bylo moc hezké, všichni krásně mluvili a Petr Havlíček je naživo stejný sympaťák jako v televizi. Kdyby někoho zajímalo, co se tam všechno rozebíralo, koukněte na internet, jestli tato akce nebude i ve vašem městě, popřípadě mi napište a nějaká videa bych mohla někam nahrát (ve vlogu najdete pouze kraťoučký sestřih). Obě jsme s mamkou odcházely s pocitem užitého odpoledne/večera a mamka navíc s podepsanou knížkou a společnou fotku P. Havlíčka.


Doufám, že si video užijete, brácha byl zase rozjetej, takže tam má své hvězdné momenty a Delinka opět nezklamala, ty její psí oči umí fantasticky :D.
Nezapomeňte mi napsat, jak se vám nový článek líbil a zároveň jaký byste si chtěli přečíst jako další. Na výběr máte z outfitu, jídelníčku, rad a inspirace ve stravování, povídání a fotek o workoutech nebo i něco z beauty kategorie!
Mějte se nááádherně!
G

sobota 11. dubna 2015

Saturday Thoughts & Older pictures, u haven't seen yet

11.4.-5

Původně jsme myslela, že si nechám od blogu chvilku odpočinek a jeden nebo dva články vynechám, abych načerpala novou energii a inspiraci, ale překvapivě se právě teď zdá být naprosto vhodným časem zapnout nějaký veselá playlist na Spotify na dodání aspoň trochy lepší nálady, sednout k notebook a psát.

Strašně moc se mi toho honí hlavou, nevím, o čem přemýšlet dřív, co začít dělat dřív, z čeho se nervovat nebo naopak radovat. Přes semestr jsem většinou spokojená, ve škole mě to baví. Něco samozřejmě více, něco méně, ale stejně si užívám ten pocit ráno, že jdu do školy, kde mě vlastně nebude nic trápit a na rozdíl od střední, kde mě 90% předmětů štvala, teď mě už štvou pouze ty nematematické:). Na druhou stranu, zkouškové zase přiletí cobydup a už teď se netěším na to nervování a dny strávené jen nad učením, kdy budu na sluníčko koukat jen přes okno.

11.4.-1

11.4.-3

11.4.-2

Taky teď poslední dobou hodně přemýšlím o mém stravování. Po každé, když jsem u taťky, tak za mnou přijde s něčím novým a vůbec všude kolem mě, ať už v běžném životě nebo na sociálních sítích se to hemží všemi různými úpravami jídelníčků a informací o tom, co je vlastně pro tělo dobré a co ne. Před týdnem jsem si řekla, že zkusím nějakou dobu vynechat kravské mléko, abych viděla, jaké to bude mít účinky a následky. Nakonec taťka nakoupil asi deset Matyld a u mamky jsem byla příliš líná rozmixovat vločky, a tak jsem si hezky celý týden jedla krupicové kaše dělané klasicky v půllitru mléka. To se docela povedlo:D. Na to jsem si řekla, že mlíko až moc miluju, abych se ho vzdala. Ale stejně bych to chtěla vyzkoušet. Dají se přeci najít jiné alternativy, svou oblíbenou krupicovou kaši si můžu udělat v sojovém mléce a ovesnou pouze ve vodě. Máte s vypuštěním kravského mléka z jídelníčku někdo zkušenosti? Hrozně by mě zajímalo, jaké změny jste u vás zpozorovali. 
Také bych chtěla vyzkoušet co nejvíce různých potravin. Často se u mě totiž stává, že jím pořád jen to samé dokola a dokola, což mě sice nevadí, ale tělu by nějaká různorodost určitě prospěla!

11.4.-8

11.4.-7

Největší problém, co mi leží v hlavě, je ale asi stejně ten, který vám ani nemůžu a nechci říct, protože je až moc osobní. A až se toto vyřeší, všechno ostatní už půjde jako po másle. Někdy prostě stačí vyčistit v hlavě jednu zásadní věc a člověk se na všechno ostatní už jen těší. Do té doby se všechno zdá naprosto nevyřešitelné a nemožné utřídit a rozmyslet si co a jak.

11.4.-9

11.4.-6

Musím říct, že i sama o sobě si myslím, že jsem hodně optimistický člověk, co se snaží být veselý za každé situace. Nebyla jsem taková vždy, až v poslední době jsem si uvědomila, jak na to! Neznamená to ale to, že je můj život jen růžový a mám se pokaždé skvěle. Je to pouze o tom, jak se s určitými věcmi vyrovnám a jak se s tím vším poperu. Někdy je ale stejně potřeba hodit úsměv někam, třeba si i pobrečet. Teď mi vždy naskočí vlog od Ingrid. Má tam naprostou pravdu. Je přece v pohodě, že člověk někdy nemá svůj den.

11.4.-10

11.4.-11

Doufám, že se na mě nebudete zlobit, že dnes přidávám trochu jiný článek než obvykle. Příště se už budete zase moci těšit na něco ze sekce FIT, FASHION nebo FOOD :)
A byla bych šíííleně moc ráda, kdybyste mi napsali, jak to máte vy se svou psychikou a jak zvládáte všechny možné překážky.
Posílám pusu a mějte se náááádherně!
...myšleno co nejupřímněji!!
G

středa 8. dubna 2015

How To Style Oversized Shirts - part 1

HowToStyleOversizedShirts-blog

Moji nekonečnou lásku ke košilím, která se začla projevovat asi před rokem, jste mohli zpozorovat už na mém instagramu. Vždycky jsem nejraději nakupovala jeany a vršky málokdy. Což se nemění. Tedy až na ty košile... Rozhodla jsem se proto pro vás nafotit nějaké fotky a sestříhat video s nápady jak oversized košile nosit. Protože je fotek kupa, rozhodla jsem se vám to rozdělit do dvou článků a ten první je tu právě teď!

Look one
Košile - RESERVED, Tričko-DIY, Kalhoty - MANGO, Boty - PULL&BEAR, Náušnice - SIX, Hodinky - DKNY

Tuhle kostkovanou flanelovou košili jsem si hrozně oblíbila. V zimě byla perfektní, jelikož krásně hřála a bude podle mě super i na jaro, protože není pouze černo-béžová, ale má v sobě i proužky světle modré. Podobnou jsem myslím viděla i u Mariannan. Dá se zkombinovat i se sukní, nebo více holčičími kousky, nebo jen klasickými černými kalhoty, hodit na tričko a přidat neutrální nude rtěnku.

5.4.-5

5.4.-4

5.4.-3

5.4.-1

5.4.-2

5.4.-6

Look two
Košile - RESERVED, Legíny - RESERVED, Boty - NIKE, Náušnice - SIX, Hodinky - DKNY, Prstýnky - H&M

Snad ten nejkrásnější úlovek, který jsem v Reserved sehnala. A hned bych taky chtěla poznamenat, že tenhle článek nevznikl na základě nějaké spolupráce s Reserved:D. Jestli umí něco opravdu dobře, tak to jsou právě košile a i v druhém dílu How to style oversized shirts budou hrát hlavní roli.
Tuto modro-bílou nejraději nosím právě s červenou rtěnkou a zlatými doplňky a v této kombinaci se cítím nejlépe!

5.4.-12

5.4.-8

5.4.-9

5.4.-13

5.4.-15

5.4.-17

5.4.-16

5.4.-7

5.4.-10

5.4.-11

5.4.-14

5.4.-18

5.4.-19

5.4.-20

VIDEO TIME


Dnešní článek mi dal hodně práce, zabral spoustu hodin focením, úpravami i stříháním, takže doufám, že se vám líbil a budete se těšit na druhý díl, který se tu objeví už brzy!
Mějte se krásně a určitě mi napište, který z těchto outfitů se vám líbil více!
G

neděle 5. dubna 2015

Breakfast at Tiffany's & DIY

23.3.-1

Samozřejmě, že nemiluji snídani pouze u Tiffanyho. Vychutnám si ji stejně doma u mamky, u taťky, u přítele nebo po cestě ve vlaku. Ale u Tiffanyho jsem snídala snad už stokrát! A slovem "snídala" myslím samozřejmě "nakoupila jsem si dobrůtky a šla do kina s milovanou sestřenkou", "zachumlala se pod peřinu s mým Petříčkem a nebo nespočetněkrát sama a pustila si jeden z těch nejlepších filmů na světě"!

Ze současnosti bych nejoblíbenější herečku hledala asi těžko. A schválně, máte nějakou? Mezi mé favoritky patří třeba Scarlett Johansson nebo Zooey Deschanel, ale žádná z nich stejně nemá takové kouzlo jako Audrey Hepburn. Je hrozně vtipná, roztomilá a taková jako nikdo jiný ne. Nejvíce se mi samozřejmě líbí práve v Breakfast at Tiffany's, miluju i píseň Moon River a před pár lety jsem se v povaze Holly Golightly hodně viděla. (Naštěstí jsem už ale samu sebe našla.)

Zajímalo by mě, jestli jste Snídani u Tiffanyho viděli nebo četli.:) Nebo jestli máte rádi i jiný film s Audrey? Podle mě úplně nejvíc top film je Šaráda! Vtipný, napínavý a dokonale vymyšlený. A Prázdniny v Říme jsou samozřejmě taky klasika s nádhernou atmosférou:)

Mé "tématické" výzdoby v pokoji jste si už určitě mohli všimnout v nějakém z mých Room Tour. Ten veliký plakát jsem dostala k 18. (snad si pamatuju správně ten věk:D) narozeninám od tety, strejdy a sestřenky. Byl to snad ten nejkrásnější dárek, co jsem kdy dostala:) Kalendář, co mi visí vedle něj, jsem chtěla už dávno vyměnit za nějaký obrázek, který bych si sama nakreslila, ale ty fotky jsou v něm tak krásné, že mi to přijde škoda. A nad zrcadlem mi ještě visí obraz s Audrey, který mi koupil Petříček, když jsme byli na Ibize!

23.3.-6

23.3.-5

23.3.-4

23.3.-7

23.3.-2

23.3.-3

23.3.-8

A teď jsem si uvědomila, že jsem vám vlastně původně chtěla napsat o super designovém tričku, které jsem si nedávno vyrobila a koukám, že jsem na to skoro úplně zapomněla:D. Celá já. K Vánocům jsme totiž se ségrou dostaly obyčejná trička a fixy na textil, takže jsme si udělaly jedno vyráběcí odpoledne. Ségry tričko skončilo rozstříhané v koši. To moje naštěstí ne, protože i když jsem ho po jsem-se-svojí-prací-tak-spokojená dokázala něčím zkazit, naštěstí mě napadlo zakrýt to flitry a vlastně celé tričko tak ještě vylepšit!

23.3.-9

23.3.-10

Vyráběli jste také něco za poslední dobu? Mně to vždy krásně uklidní a mám z toho lepší náladu!
Mějte se krásně!!
G