úterý 26. ledna 2016

Food&Workout Diary p.8

Čaukyy!!
Jak se máte? Já momentálně skvěle. Jsem doma, za sebou mám jednu hodně těžkou zkoušku a právě mi dorazil balíček, o kterém jsem snila už hodně dlouho (kdo mě sleduje na snapchatu ví, kdo ne, ten se to brzy dozví:D). A než se zase za chvíli začnu učit na poslední zkoušku, ještě si od školy odpočinu a napíšu vám tenhle článek. Dlouho tu Food Diary nebyl, tak jsme se rozhodla zase pár dní fotit skoro všechno, co jím. Byla jsem tenhle týden zrovna u taťky a tam jím vážně hodně!:D Ale kdybyste viděli ten výběr v taťkově ledničce a spíži, tak mě pochopíte. Myslela jsem, že sepíšu celý týden, ale nakonec bude muset stačit 5 dní. A navíc pondělí zrovna ukázkové nebylo. Nestačila jsem jednotlivé chody ani fotit, jak jsem byla rozežraná:D Tenhle stav jsem měla snad po půlroce, snědla jsem fakt na co jsem přišla a pořád jsem měla hlad i chuť (holky, taky tak hodně jíte, když to máte dostat?:D), ale co, tělo to tak chtělo a navíc to bylo vážně ojedinělé, tak proč si nedopřát i to bílé pečivo, čokoládu a další věci, které normálně nejíte. 

A přesně tak se teď snažím stravovat. Tak abych se cítila dobře. Poznám, když jsem si dala něco, co se mému tělu nelíbí, a tak tu danou věc omezuji, ale zároveň si nic neodpírám. A taky jsem přišla na to, že když opravdu jím pětkrát denně, nejsem nafouklá, nemám hlad a ani nejsem přecpaná. Juchuu!

PS: Klasicky najdete mezi jídelníčkem i workouty. Dost silně začínám uvažovat, že bych začala chodit cvičit s mamkou a zpestřila si tak své domácí cvičení.

20.1. STŘEDA
SNÍDANĚ: Pohanková kaše s banánem, oříšky, rozinkami a semínky + fresh z pomeranče a grepu
SVAČINA: Špaldový řez + hroznové víno + fresh z jablka a řepy
WORKOUT: N+TC 30min Zoom Fast + XHit 8min
OBĚD: Domácí sekaná z králíka s bramborami (dělané v páře) + zeleninový salát
SVAČINA: Jablko a oříšky + kafe bez mléka
VEČEŘE: Kváskový chléb s máslem a šunkou + sýr + zelenina

26.1.-1

26.1.-2

26.1.-3

21.1. ČTVRTEK
SNÍDANĚ: Pohankovo-špaldová kaše s banánem , mandarinkou, semínky, oříšky, kokosem a rozinkami + fresh z grepu a pomeranče
SVAČINA: Celozrnný koláč s mákem + fresh z řepy a jablka
WORKOUT: N+TC 19min Quick Hit + 15min Abs&Arms
OBĚD: Zeleninová polévka a celozrnná pizza
SVAČINA: Jablko + oříšky v karobu + Caro
VEČEŘE: Topinka s česnekem + zelenina + sýr

26.1.-4

26.1.-5

26.1.-6

26.1.-7

26.1.-8

22.1. PÁTEK
SNÍDANĚ: Špaldová kaše s ovocem, semínky, rozinkami, oříšky a kokosem + fresh z citrusů
SVAČINA: Ovsík + fresh z jablka, řepy a hrušky
WORKOUT: N+TC 30min Cardio Hustle + 7min Core Strength Workout
OBĚD: míchaná vajíčka + brambora vařená v páře + zelenina
SVAČINA: mandarinka
VEČEŘE: zelenina + ovoce

26.1.-9

26.1.-10

26.1.-11

26.1.-12

23.1. SOBOTA
SNÍDANĚ: Špaldová kaše s banánem, kokosem a 90% čokoládou + ovsík + vánočka
SVAČINA: Fresh z jablka, hrušky a jablka + kvasnicový chléb s máslem a medem
OBĚD: Zeleninová polévka + Celozrnné těstoviny se zeleninou
WORKOUT: 45min intervalový trénink + 45min barres
SVAČINA: Rýže se sýrem a červenou řepou
VEČEŘE: Raut na party O:)

26.1.-13

26.1.-14

24.1. NEDĚLE (restday&cheatday)
SNÍDANĚ: Štrůdl + cosi z listového těsta s nutelou + ovoce
OBĚD: kuřecí plátek s bramborem a zeleninou
SVAČINA: štrůdl + sušenky + jablko
VEČEŘE: žitný chléb s máslem a šunkou + zelenina

26.1.-15

26.1.-16

Doufám, že se vám článek líbil a napište mi, na co z toho všeho máte teď největší chuť:P
G

sobota 23. ledna 2016

Red&Grey

23.1.-10

Čauky!
Jaký jste měli týden? Já jsem se převážně učila na zkoušky, které mě čekají příští týden (držte mi pěstičky, já vám budu na oplátku taky!), chodila do práce a trávila čas u taťky, kde je vždycky hoodně moc jídla! Ale snažila jsem se to kompenzovat každodenní cvičením, takže snad nebudu až taková koule:D Vždycky se hrozně těším, když jedu k taťkovi. A hlavně když tam jsme se ségrou místo víkendu celý týden! Máme pokoje hned vedle sebe a přijde mi, že spolu trávíme vždycky mnohem víc času, než když jsme u mamky. Tam si radši píšeme přes messenger, než abychom přešly chodbu a řekly si to osobně:D #dnesnidoba

Ale jak to u mě bývá, nikdy nedokážu mít čistě učící/pracující týden a vždycky si naplánuji (nebo se naplánuje samo) něco, čím si dny zpestřím a odpočinu si od učení. Tenhle týden jsme se byli s Petříkem kouknout za jeho ségrou a její roční Julinkou, která si se mnou konečně hrála♥ A i na dnešek mám super plány - dopoledne sice bankovnictví, ale odpoledne jdeme s mamkou cvičit a večer máme pracovní večírek, na kterej se už moooc těším! Máme se obléknout ve stylu Jamese Bonda, tak sledujte na snapchatu (gabrielakre), co nakonec vymyslím, protože zatím vůbec nevím:D

A co říkáte na tenhle outfit? To nové psaníčko z Manga úplně miluju, stejně jako cihlový kabátek ze Zary!

23.1.-11

23.1.-12

23.1.-8

23.1.-7

23.1.-4

23.1.-9

23.1.-5

23.1.-6

23.1.-2

23.1.-1

23.1.-3

Coat - Zara
Cardigan - Kik
Shirt - Mango
Jeans - H&M
Clutch - Mango
Boots - Mango


Užívejte zbytek týdne a schválně mi napište, v čem byste šli na večírek na téma James Bond:D

G

čtvrtek 21. ledna 2016

Prague Newbies

Čauky!
Jak jsem slíbila v minulém článku, dneska vám ukážu, co jsem si o víkendu v Praze koupila. Jsem na sebe pyšná, že jsem nebláznila a koupila si jen to, co fakt potřebuju. S Petříkem jsme se navíc střídali v tom, kdy je jeden na druhýho extrémně hodnej, takže mým úkolem bylo mimo jiné nebýt šílená a být v obchodech umírněná:D. Ale i tak se mi podařilo vybrat pár super věcí!

18.1.-13

18.1.-12

Po těchto psaníčkách z Manga jsem pokoukávala už hodně dlouho. Ale zaváhala jsem a na netu už byly vyprodané. Naštěstí mě ale na Arkádách udělali radost, měli je ještě ve všech barvách. Byla jsem rozhodnutá pro vínovou, ale nakonec jsem sáhla po šedé, bude se podle mě lépe kombinovat.

18.1.-11

18.1.-10

18.1.-9

V Mangu jsem sehnala i overal na ples. Na fotce není zas tak dobře vidět, ale je takový jednoduchý, ale přitom originální a zároveň i extrémně pohodlný! Těším se, až si k němu najdu nějaký výrazný náhrdelník a bude to perfektní♥

18.1.-15

18.1.-14

A tentokrát Zara. Musela jsem reklamovat jejich nejpohodlnější jeany :'(, protože se mi na nich udělala díra...na zadku:D Ale aspoň jsem si mohla vybrat nějaké nové kousky!

18.1.-8

18.1.-7

Tak se už hooodně moc těším na jaro, až budu moct obout tyhle lakovky a nové boyfriendy - první, které mi sedly.

18.1.-6

A nejsou ty gumičky roztomilý?

18.1.-5

18.1.-4

Pruhovanou košili jste už viděla na instagramu. Pamatujete ještě na moji košilovou mánii, kdy jsem si koupila snad dvě každý měsíc?:D Už tak šílená nejsem, ale téhle odolat nešlo. Ta barva♥

18.1.-3

18.1.-2

18.1.-1

Napište mi, kterej kousek byste si taky vybrali a co jste si v posledních dnech koupili vy!
Posílám pusu.
G

pondělí 18. ledna 2016

Monday Inspo

Krásné pondělí!
Jaký jste měli víkend? Já naprosto Ú-ŽAS-NÝ! Dala jsem k Vánocům svému boyfriendovi lístky na koncert Imagine Dragons a rozhodli jsme se, že do Prahy nepojedeme jen na otočku, ale přespíme tam ze soboty na neděli a uděláme si tak super víkend jen pro nás dva. V sobotu jsme si dělali procházky po Praze, posvačili v Cacau, na večeři si zašli do Wine Foodu a nakonec nás čekal boží koncert. Byl jste někdo taky? Tenhle rok mě čekají ještě další 3, hezky jsem si to naplánovala, už se nemůžu dočkat:D. Ale zpět k víkendu. V neděli ráno jsme blbli u snídaně, venku se klouzali a užívali toho, jak krásně pohádkově sněžilo. No a dlouho jsem si nic nekoupila, takže jsme oběhali i obchody a něco pěkného si pořídili (newbies-post comming soon:)). Musím říct, že jsem se dlouho neměla tak krásně! ...asi mám nejlepšího přítele na světě♥

A teď už opět zpět do reality. Ráno jsem hned šupajdila do práce, ale jenom na chvilinku, takže jsem si teď mohla najít čas vám napsat. Tenhle týden sice nemám žádné zkoušky, ale příští hned dvě, takže se mám dost co učit. Ale jsem odpočatá, tak to snad půjde dobře! A vy se pokochejte obrázkama. Snad vás motivují, inspirují a nabijí vás dobrou náladou! U mě to tak vždycky funguje. Před nakupováním, cvičením nebo když mám nicmoc náladu, utíkám na tumblr a kochám se:)

16.1.-116.1.-216.1.-3

Na my-rainbow-anchor jsou už zase další nové obrázky, tak pokud vám tohle nestačilo, koukněte tam!
A mějte nej nej nej týden♥
G

čtvrtek 14. ledna 2016

Be active. Anywhere. Anytime.

13.1.-4

Čaukyyy!
Ani jsem nevěřila, že se dostanu k bloggeru mezi tou záplavou studijních materiálů v počítači, na posteli, na stole, na zemi, všude:D Taky máte vždycky papíry naprosto po celým pokoji? Já nechápu, jak se v tom můžu učit, když normálně musím mít v pokoji fakt perfektně uklizeno, abych nebyla nervózní a mohla normálně fungovat. A ani nechci myslet na to, že tohle bude trvat ještě 14 dní. Ještě že jsem už zdravá a můžu se odreagovávat cvičením s N+TC nebo během. A o tom jsem právě dneska i chtěla mluvit.

Nevím, jestli jste si vy dávali nějaké sportovní/"zhubnu" předsevzetí. Já vlastně ani ne. Vím, že se nemusím do ničeho nutit, protože je pro mě pohyb automatický. Ale jestli někomu začátek nového roku pomáhá, tak proč se nenamotivovat a nezačít hned s 1.lednem. Mamka mi sama říkala, jak je vtipný, že je teď fitko, kam chodí, uplně plné a na všech hodinách spousta lidí. Za 2 měsíce jich bude polovina. Ale vy vydržte!! A pokud jste ještě nezačali, tak nevadí. Nemusíte čekat na Nový rok. O mě se nedá moc říkat o začátku, sportuju celý svůj život, ale se cvičením doma a běháním jsem taky začala v polovině roku v létě. Je jedno kdy začnete, důležité je se do toho zapálit, vydržet 14 dní a pak už vás nic nezastaví. 

Já jsem teď byla kvůli nemoci 14 dní bez jakéhokoliv pohybu, takže jsem ztratila fyzičku, nejspíš i nějaké svaly a sílu, ale vím, že když se teď zase dostanu do toho režimu, budu zpět tam, kde jsem byla předtím:) A mám nový cíl! Jóga doma! Chci být zase víc flexibilní jako dřív a protáhnout si hlavně pořádně záda z práce a školy, takže se už nemůžu dočkat, až si najdu nějaký super videa na youtube a začnu! Nějaké tipy?:)

13.1.-1

13.1.-3

13.1.-5

13.1.-6

13.1.-7

A co vy? Mátě nějaké speciální sportovní plány na rok 2016?
Mějte krásnou druhou polovinu týdne♥
G
13.1.-2